Вопрос-ответ #12. Про воду

Вопрос: Можно ли пить воду во время или после тренировки?.

Ответ: Однозначно ответить сложно, но попробую. Если идет повышенная нагрузка(семинар, аттестация, подготовка к турниру, жаркая погода, излишний вес и так далее) пить воду желательно ибо обезвоживание не лучший спутник. Тут вопрос в другом. Пить воду нужно обязательно теплую(некоторые ее подсолившую), без газа. Предварительно прополоскав глотку и пить не взахлеб, а глотками(советуют 3-4 глотка).

После обычной тренировки тоже можно, но желательно с небольшим перерывом (через 15-20 минут) при условии, что нет излишней жажды.

Почему именно теплую воду нужно пить? Все просто, организм ее будет прогревать для до температуры тела, а значит будет терять на это свою тепловую энергию, что может вызвать перебои в сердечно-сосудистой системе и если очень холодная вода можно застудить горло.

Обычная норма выпитой воды(не чая, не кофе, не пепси, а чистой воды!) для человека в сутки 30 мл на 1 кг веса. Пример вес составляет 80 кг умножаем на 30 и получаем 2 литра 400 грамм.

Изначально младенец состоит из 90-95 жидкости и постепенно этот объем воды уменьшается, поэтому детям нужно немного больше для восстановления водного баланса, примерно 35-40 мл на 1 кг веса.

Больше можно прочитать на сайте посвященного воде: Все про Воду

Здоровья и Достатка Вам и Вашим семьям!
С уважением, Белоногий-Греджук О.П

На правах рекламы: Юридичні послуги за адресою legalaid.com.ua. Яка найкраща оренда
державного майна в Україні, дилема?